Dein Weg zu mehr Energie & Lebensfreude beginnt hier und jetzt.Raus aus der
Erschöpfungs-Dauerschleife!
Energize & ShineDein Weg zu mehr Energie & Wohlbefinden
- Tschüss Müdigkeit & Erschöpfung: Unser ganzheitlicher Ansatz wird schon nach kurzer Zeit deine maximale Kraft, Energie und Lebensfreude entfachen.
- Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht: Spezielle nährstoffreiche Essgewohnheiten unterstützen deinen Körper bei der Entsäuerung und lösen eine spürbare Energie-Welle aus.
- Nachhaltig mehr Lebensqualität: Durch die MIND-Methode werden stärkende Routinen in deinem Unterbewusstsein verankert, damit du auch mit 80 noch gesund und vital bist, um das Leben voll auszukosten!
- Energize & Shine inkl. App
- Schritt für Schritt Video-Coachingmit Ernährungscoach Carolin Kotke
- Über 20 MIND-AudiosVerankere gesunde Gewohnheiten schneller und nachhaltiger
- Rezepte & Ernährungs-Supportfür ein optimales Säure-Basen-Gleichgewicht
- 4 Baukasten-SystemePorridge, Smoothie, Bowl & Energy Snacks
- GewohnheitstrackerKleine Schritte, die zu großen Erfolgen führen
So fühlt sich jede 2. Person, du auch?
- Du hast bereits morgens wenig Energie, obwohl du gerade erst aufgestanden bist und genug Schlaf hattest.
- Du bist so erschöpft und müde, dass selbst stressfreie Tätigkeiten wie Sport oder Einkaufen vernachlässigt werden, weil sie zu anstrengend sind.
- Du bestellst öfter Essen vom Lieferdienst, weil dir die Energie und Zeit zum Kochen fehlt und du einfach nur auf der Couch entspannen möchtest.
- Du nimmst dir zwar vor, dich mehr zu bewegen, aber abends nach einem anstrengenden Tag sind deine Energiereserven einfach komplett leer.
- Du hast Angst nicht genug zu machen. Weder für dich noch für andere. Du spürst, dass deine Gesundheit leidet, aber du findest keinen Ausweg, um das zu ändern. Die Angst vor chronischen Erkrankungen wächst.
- Du fühlst dich gefangen in einem negativen Gedankenkarussell, in dem Selbstzweifel und Ängste überwiegen, was zu immer größer werdenden Druck und Stress führt.
Du bist verzweifelt, weil du schon oft versucht hast, etwas zu ändern, aber... Stress, Zeitdruck, Sorgen und die einseitige Ernährung ziehen dich Tag für Tag tiefer in das Energieloch.
Doch was wäre, wenn...
- ... du dich schon morgens beim Aufwachen super erholt und fit fühlst, um mit Motivation, Tatendrang und Vorfreude in den Tag zu starten?
- ... es dir spielend leicht fällt, deinen Körper mit nährstoffreichen Mahlzeiten zu versorgen, weil die Zubereitung schnell, einfach und familienfreundlich ist?
- ... es einen Weg gibt, der deinen Körper bis ins hohe Alter fit und vital hält, damit du immer genug Energie für die Dinge hast, die du dir von Herzen wünschst?
- ... du dich jeden Tag stärker und wacher fühlst, weil dein Säure-Basen-Haushalt endlich wieder zurück in sein ideales Gleichgewicht kommt?
- ... du dich in deinem Körper pudelwohl fühlst, weil sich auch deine Darmflora verbessert hat und das tolle Auswirkungen auf deine Haut und Haare hat?
- ... du unendlich stolz auf dich bist, weil dein neuer gesunder Lifestyle deinem Körper alles schenkt, was er braucht, um gesund und vital zu bleiben?
- ... du die Kraft des positiven Denkens erkennst und ein positives Mindset entwickelst, das dir mehr Leichtigkeit im Alltag schenkt und dir hilft, Herausforderungen gelassener zu meistern.
Du weißt erst wie viel Energie du hast, wenn du sie hast! Und dann wird sich alles verändern, ...
- Wir kombinieren Ernährung, Mindset-Arbeit und körperliches und mentales Wohlbefinden zu einem nachhaltigen Konzept für mehr Energie und Gesundheit.
- Das Programm umfasst Carolin Kotkes 5 erprobte Elemente für mehr Energie & Wohlbefinden, die deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen:
- Ernährung: Der Schlüssel zu mehr Energie. Wir zeigen dir, wie du mit Fokus auf basische Lebensmittel und einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt deine Nährstoffdepots optimal auffüllst, deinen Körper stärkst und von allem befreist, was ihn überlastet und so deinen Energiehaushalt nachhaltig stabilisierst. Keine Crash-Diäten oder kurzfristigen Lösungen – sondern eine langfristige, gesunde Ernährungsweise, die dir über Jahre hinweg die Energie gibt, die du brauchst, um fit und gesund bis ins hohe Alter zu bleiben.
- Wasser: Du lernst, warum Wasser maßgeblich ist für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt und deine Zellgesundheit und wie du deinen Körper optimal mit Flüssigkeit versorgst, um Müdigkeit zu bekämpfen und deine Zellen zu regenerieren.
- Atmung: Du lernst, warum unsere Atmung wichtig für unsere Zellen, einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt und unseren Energiehaushalt sind. Du erfährst wie du deine Atmung aktiv einsetzen kannst, um dein Energielevel zu steigern und wie sie dir beim Stressabbau oder alltäglichen Herausforderungen hilft.
- Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist mehr als nur ein Tool zur Gewichtsregulierung. Ganzheitlich betrachtet hat Bewegung vielerlei Vorteile für deine körperliche und auch geistige Gesundheit und auch aktiven Einfluss auf dein Energielevel. Im Programm lernst du, wie du Bewegung in deinen Alltag integrierst, ohne dich zu überfordern.
- Mentales Entschlacken: Deine innere Balance und Klarheit sind genauso wichtig wie deine körperliche Gesundheit. Caro zeigt dir ihre liebsten Achtsamkeits-Tools, die dir helfen, aus dem Gedankenchaos herauszukommen, Stress zu reduzieren und deinem Geist die Ruhe geben, die er braucht, um in voller Energie zu funktionieren.
So haben andere Frauen ihre Energie zurückgewonnen Das sagen Teilnehmerinnen über ihren Weg
Anni
Anni hat mit Energize & Shine etwas erlebt, das sie selbst überrascht hat:
Mehr Energie, weniger Heißhunger, ein gelassenerer Umgang mit Stress – und sogar ihr Umfeld merkt den Unterschied.
Eva
Vor Energize & Shine fühlte sich Eva oft müde und schwer – alles war irgendwie anstrengend. Heute lebt sie wieder mit Leichtigkeit, spürt mehr Beweglichkeit und merkt, wie gut es tut, endlich etwas für sich zu tun.
Kirsten
Vor Energize & Shine fühlte Kirsten sich oft erschöpft und kraftlos. Heute hat sie weniger Schmerzen, mehr Energie und sogar beim Einkaufen greift sie automatisch zu gesunden Lebensmitteln.
Das erwartet dich bei
Energize & Shine
Dein Weg zu mehr EnergieDas neue Online-Programm von Carolin Kotke & intumind wurde anhand von Umfragen und Einzelcoachings entwickelt
Alles an einem OrtInteraktive App für dich
Du kannst Energize & Shine über die kostenlose intumind App und damit von überall aus nutzen: Videos ansehen, Audios hören, Rezepte suchen und nachkochen, Erfolge und Gewohnheiten tracken, Favoriten markieren, Notizen machen – und vieles mehr! Behalte immer den Überblick!
Schrittweise zum ZielSchritt-für-Schritt Reise
Energize & Shine ist ganz einfach durchzuführen. Die kurzen und knackigen Videos sowie die Schritt-für-Schritt-Reise navigieren dich durch jede Ebene des Programms – ideal für einen vollen Terminkalender. Du kannst dir die Zeit frei einteilen und es so mühelos in deinen Alltag integrieren.
Verankere gesunde GewohnheitenMIND-Audios für deine neuen gesunden Routinen
Mit über 20 MIND-Audios verankerst du die neuen, gesunden Gewohnheiten tief in deinem Unterbewusstsein. Sie begleiten dich durch deinen Alltag – ob beim Spazierengehen, um frisch und munter in den Tag zu starten, für den kleinen Energieschub zwischendurch oder besser einzuschlafen.
Alle Inhalte und ÜbungenDigitales Workbook
Das digitale, interaktive Workbook fasst alles Wichtige für dich zusammen und enthält besondere Vertiefungsaufgaben, die deinen Erfolg beschleunigen. Wenn du besser mit Papier und Stift lernst, findest du auch eine Print-optimierte Version zum Ausdrucken.
Für ein optimales Säure-Basen-Gleichgewicht Ernährungs-Support und Energie-Boost Rezepte
Entdecke die Kraft von nährstoffreicher, bunter Ernährung! Du lernst nicht nur, wie du deine Ernährung so optimieren kannst, dass sie deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt und überschüssige Säuren in deinem Körper neutralisiert, sondern wirst auch bei der Umsetzung unterstützt. Von der Einkaufsliste, Ernährungsplan, Baukasten-Systemen für deine Mahlzeiten bis hin zu 40 einfachen und leckeren Rezepten zum Nachmachen.
Wiederholung ist der Schlüssel zum Erfolg8 Erfolgsgewohnheiten
Der praktische Gewohnheitstracker ist die ideale Ergänzung zu den MIND-Audios, um die 8 Erfolgsgewohnheiten des Programms fest in deinem Alltag zu verankern. Er hilft dir nicht nur, am Ball zu bleiben, sondern macht auch sichtbar, wie diese gesunden Routinen zu deinem neuen Standard werden.
Feiere deine Energie-ErfolgeErfolgstracker
Mit unserem Erfolgstracker hast du deine Fortschritte direkt vor Augen, aber natürlich wirst du sie auch selbst schon nach kurzer Zeit am eigenen Körper spüren. So wirst du immer selbstbewusster auf deinem Weg zum Ziel und spürst schon bald: „Wow! Diesmal ist alles anders! Ich werde es schaffen!“
Gemeinsam sind wir stärkerCommunity zum Austausch
Tausche dich mit anderen Energize & Shine Teilnehmer:innen über WhatsApp oder Facebook aus, feiere gemeinsam Fortschritte oder stell Caro hier direkt deine Fragen. Wir werden dich auf deiner Reise zu mehr Energie & Wohlbefinden begleiten.
ganzheitlich | Wissenschaftlich | Nachhaltig Diese 4 Phasen entzünden dein Energie-Feuer!
Rebalance
Energize
Vitalize
Belebe deinen Körper! Hier werden wir dir zeigen, mit welchen weiteren Elementen – außer Ernährung – du deinen Körper beleben und nachhaltig mit Energie und Vitalität versorgen kannst, damit du von Innen heraus wunderschön erstrahlst.
Shine
Erlebe den Höhepunkt deiner Reise! In dieser Phase festigen wir deine neuen Gewohnheiten und verankern deine neu gewonnene Energie und Vitalität, sodass du dauerhaft erstrahlst. Freue dich auf kraftvolle Tools, die dir helfen, deine Stärke & Lebensfreude jederzeit zu aktivieren.
Hast du noch Fragen?Hier findest du Antworten:
Was ist der Unterschied zum "Leicht" Programm von intumind?
Beim „Leicht“ Programm von intumind steht vor allem das folgende Ziel im Fokus: Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Diät und Verzicht. Unsere Erfahrungen in den letzten 9 Jahren haben gezeigt, dass eine Gewichtsreduktion am besten mit einer blutzuckerfreundlichen Ernährung erreicht werden kann, da sie direkt den Insulinspiegel reguliert, was die Fettspeicherung vermindert und Heißhungerattacken vermeidet.
Bei „Energize & Shine“ hingegen stehen keine Abnehmziele im Vordergrund, sondern wieder mehr Energie, Vitalität, Kraft, Wohlbefinden & Lebensfreude zu verspüren und präventiv etwas für seine Gesundheit zu tun. Eine nährstoffreiche, basenüberschüssige Ernährung ist hierbei ideal.
Es bestehen aber auch Schnittstellen zwischen den beiden Ernährungsformen wie z.B. in der Betonung von Gemüse, der Reduktion von Zucker und der Förderung gesunder Fette und pflanzlicher Proteine.
DAS GRÖSSTE UNTERSCHEIDUNGSMERKMAL:
Die MIND-Audios und die speziellen Routinen. Bei „Leicht“ sind die Mental-Strategien auf das Ziel „Abnehmen“ ausgerichtet und bei „Energize & Shine“ auf das Ziel „Energie, Vitalität und Wohlbefinden“.
Was ist die 2-Stufen-Strategie bei Energize & Shine?
Der erste Hebel von der 2-Stufen-Strategie betrifft deine energieraubenden Muster und Gewohnheiten, die in deinem Unterbewusstsein verankert sind. Die besonderen Audios von intumind sind ein mächtiges Werkzeug für mentales Training, wodurch neue und gesunde Energie-Routinen schnell und einfach in deinem Unterbewusstsein verankert werden.
Der zweite Hebel betrifft das Gleichgewicht für deinen Säure-Basen-Haushalt. Und dabei wird dich Carolin Kotke mit ihrer Expertise zu nährstoffreicher und basischer Ernährung optimal unterstützen.
Die Zwei-Stufen-Strategie ist also die bestmögliche Verknüpfung aus der langjährigen Erfahrung von intumind und Carolin Kotke. Quasi eine Erfolgsformel, mit der du nur gewinnen kannst. Damit löst du deine alten Energie-Räuber-Gewohnheiten in deinem Unterbewusstsein ein für alle Mal auf und ersetzt sie durch neue kraftspendende Routinen.
Was steckt hinter der MIND-Methode?
Die MIND-Methode ist das Prinzip auf dem die Audios & Coachings von intumind basieren:
- M steht für mentales Training – das Erfolgsgeheimnis von über 270.000 Menschen, die mit intumind schon ihre schlechten Gewohnheiten im Unterbewusstsein gelöst und durch gesunde Routinen ersetzt haben.
- I steht für Intuition – du findest zurück zu deinem natürlichen Vertrauen in dich und deinen Körper und weißt, was er wirklich braucht.
- N steht für neue Gewohnheiten – du integrierst eine nährstoffreiche Ernährung und kraftvolle Energie-Routinen spielend leicht in deinen Alltag.
- D steht für dranbleiben – mit Unterstützung von intumind wird die neue Gewohnheit dein neues Normal.
Geht es nur um Ernährung?
Ernährung ist zwar ein großer Schwerpunkt im Programm, jedoch ist das nur eines von insgesamt 5 Schlüssel-Elementen, die deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen und dir maximale Energie, Vitalität und Lebensfreude schenken werden.
Muss man bei Energize & Shine Rezepte kochen?
Bei Energize & Shine gibt es über 40 Rezepte und auch eine Basis-Einkaufsliste sowie einen 7-Tage-Ernährungsplan.
Falls du zu der Sorte Mensch gehörst, der gerne einen Plan hat, kannst du die Rezepte nutzen und hast dadurch alles, was du für deinen Erfolg brauchst.
Vielleicht gehörst du aber auch zu den Personen, die lieber selbst kreativ sind und flexibel bleiben wollen. Für solche Menschen gibt es unsere 4 Baukasten-Systeme. Hier kannst du ganz einfach nachsehen, was du am besten miteinander kombinieren kannst, um deinen Säure-Basen-Haushalt in Balance zu halten und wirst dadurch deine Ernährungsgewohnheiten ganz einfach anpassen.
Wie viel Zeit brauche ich täglich für Energize & Shine?
Energize & Shine lässt sich ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Es wurde extra so entwickelt, dass du es in kleinen Schritten durchführen kannst und nicht länger als 20 Minuten pro Tag dafür brauchst! Essen müssen wir alle und mit dem Programm wird dir das Zubereiten nicht nur erleichtert, sondern auch das tägliche Kopfzerbrechen erspart. Und durch deine gesteigerte Energie hast du sogar das Gefühl, mehr Zeit am Tag zu haben.
Wie lange dauert das Programm und wann endet der Zugriff?
Das Programm hat eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten. Du kannst die Schritt-für-Schritt-Reise in dieser Zeit durchlaufen, aber wir wissen, dass jeder in seinem eigenen Tempo vorankommt und echte Veränderung Zeit braucht.
Nach den 3 Monaten hast du die Flexibilität, jeden Monat neu zu entscheiden, ob du weiterhin auf die Inhalte zugreifen möchtest. So kannst du dir so viel Zeit nehmen, wie du brauchst, um das Programm in deinem eigenen Tempo abzuschließen.
Kann die Methode wirklich auch bei mir funktionieren?
Carolin Kotke hat am eigenen Leib erfahren, welchen Einfluss Ernährung und mentales Training auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben. Sowohl Caro als auch intumind haben mit ihren Methoden schon Tausenden Menschen zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Glück verholfen. Und dabei war es völlig egal, ob die Personen viel oder wenig Zeit hatten, jung oder alt waren oder Vorerfahrungen mit mentalem Training hatten. Das ist nicht notwendig, denn unsere MIND-Methode ist auch für Einsteiger schnell und leicht anzuwenden. Die Methoden sind erfolgserprobt und deswegen wissen wir, dass es auch bei dir funktionieren wird!
Kann ich Energize & Shine auch machen, wenn ich vegan / vegetarisch esse oder Unverträglichkeiten habe?
Brauche ich spezielle Lebensmittel / Nahrungsergänzungsmittel?
Nein, dies ist nicht notwendig. Du wählst durch Energize & Shine eine Vielfalt an natürlichen Lebensmitteln. Die, die du am liebsten isst – und neue, die du ausprobieren möchtest anhand unserer Empfehlungen.
Dein Coach bei Energize & ShineCarolin Kotke
Carolin Kotke ist ein ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach sowie Spiegel-Bestseller-Autorin.
Mit ihrem umfassenden Expertenwissen in den Bereichen Nährstoffoptimierung, Säure-Basen-Haushalt und Ernährung bei Krebs hat sie sich als erfolgreiche Speakerin und Brustkrebsaktivistin etabliert. Seit mehreren Jahren teilt sie ihr Wissen in Seminaren, Workshops, Vorträgen und Retreats – sowohl online als auch vor Ort.
Auch als Buchautorin und in Interviews sowie TV-Auftritten, unter anderem bei RTL, Sat1, VOX und ZDF, inspiriert sie Menschen dazu, besser auf ihren Körper zu achten, ihre Ernährung auf einfache Weise zu verbessern und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude.